Йога в воздухе

ЙОГА в воздухе для беременных Занятие по йоге в воздухе проходят в специальном оборудовании – йога-гамаке. Первая мысль о надежности этого гамака. Такая мысль посещает большинства людей. Для занятий йогой в воздухе используют специальный гамак с ручками с каждой стороны. Гамак создан по специальным технологиям и выдерживает до 180 кг, альпинистскими карабинами (прочностью до 2 тонн) он крепится к прочным канатам, жестко прикрепленным к потолку. Крепление позволяет регулировать высоту крепления гамака. КАКАЯ НУЖНА ОДЕЖДА? Удобная, не сковывающая движений. Футболка, легинсы. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 1 час. ДЛЯ КОГО ЗАНЯТИЯ? Занятие для мам, ожидающих малыша. Занятие подойдет даже для тех, кто никогда ничем не занимался или занимался чем-то давно. А для опытных практиков это будет новый уровень и новые ощущения в практике и в понимании своего тела. СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ: 1. Настройка внимания, разминка – 15 мин. 2. Основная часть (упражнения + дыхательная практика) – 30 мин. 3. Релаксация (расслабление) – 10 мин. 4. Благодарность, общение с малышом – 5 мин.

Трубина Елена Александровна

Специалист по раннему развитию детей

С радостью, познакомлю вас с таким видом йоги! Жду на своих занятиях!

ОПИСАНИЕ: 1. Пришли ли вы с работы или бежали чтобы успеть на занятие или убирались дома, готовили еду, очень важно отстраниться от этого всего и уделить внимание себе и малышу – НАСТРОИТЬСЯ на занятие. Мы тренируем перенесение внимания в тело для того чтобы в родах лучше чувствовать свое тело и малыша. Далее - небольшой комплекс, задействующий всё тело, суставная гимнастика разбудит тело, разогреет мышцы, подготовит суставы к работе. 2. На занятиях выполняемые упражнения безопасны для беременных. Во время занятия для устойчивости всегда какая-либо часть тела соприкасается с полом. (исключая момент полной релаксации в гамаке) Гамак — это мягкая ткань, которая подстраивается под ваши очертания тела, не оказывает давления, а мягко поддерживает. На занятии нет акробатики и технологически сложных поз. Все позы просты в исполнении. Гамак дает свободу движениям – во многих позах мы мягко покачиваемся в гамаке. Присутствуют силовые позы для укрепления мышц рук, ног, спины, позы увеличивающие эластичность мышц, реверсивные позы (зачастую одна за занятие) для улучшения венозного оттока. Во многих позах практикуем различные типы дыхания, которые можно будет использовать в родах. 3. После основного блока, приходит время самой любимой части (по признаниям многих учениц) – расслабление. Во время релаксации лежите в гамаке, как в колыбели. Гамак мягко покачивается. Ощущение свободы, легкости и спокойствия. Мягкая расслабляющая музыка + голос инструктора помогут глубже расслабить тело. Расслабленная женщина всегда родит легко, быстро и без травм. 4. Завершающая часть занятия. В это время мы благодарим малыша, налаживаем с ним связь. Растираем ладони и теплые ладони опускаем на живот. Чувствуя, что тепло мы передаем ребенку. И как в ответ он заполняет нас своей любовью и преданностью.

Приходите к нам и мы расскажем вам все лично

Оставить отзыв